怀孕可以吃海带丝吗,怀孕期可以吃海带丝吗

孕妇能吃海带吗

怀孕期间可以吃海带。

一般孕妇吃海带，对胎儿有好处。海带中含有丰富的碘，孕妇吃海带能防止缺碘性疾病发生，并且可以防止这些疾病对胎儿产生不良影响。海带中还含有丰富的牛磺酸和丰富谷氨酸，都具有补脑、健脑功效，能够有效促进胎儿脑部发育和神经发育。

海带中丰富的钾也可以给孕妈妈调节血压水平，对孕产妇心血管有很多好处。吃海带不仅可以补充营养，还可以给胎儿发育创造良好条件，促进宝宝生长。海带中碘非常丰富，对患有甲亢孕妇，最好不用再吃海带，摄入过多碘会加重甲状腺疾病。而且对孕妇甲状腺，对胎儿也是有影响的。

孕妇可以吃海带丝吗中期

可以吃。孕妇吃海带丝的时候注意要适量，同时烹饪的方法一定要正确，这样吃海带丝只有好处没有坏处。海带丝最常见的吃法就是凉拌海带丝，或者是用海带丝来做汤。

海带丝含有丰富的碘元素，能够促进身体生长发育，保护神经中枢系统；海带丝里面含有丰富的维生素e，这种物质能够起到保护胎儿的作用，促进胎儿的生长发育；海带丝里面微量元素含量也很高，能够通便润肠、消肿利尿；孕晚期的时候，用海带丝做成汤来喝，可以消毒，并且能够控制孕妇晚孕晚期体重增长。

海带丝是胎儿补脑的最佳食品，海带丝里面含有丰富的碘元素，碘元素能够促进甲状腺激素的分泌。胎儿如果甲状腺激素分泌不足，大脑发育受到影响，容易智力低下。积极的补充碘元素能够促进胎儿先天性脑发育，纠正和改善智力低下。

怀孕中期饮食要注意：

1、饮食要富含钙质

钙质是形成骨骼和牙齿、帮助肌肉收缩、维持血液功能的重要成分，在孕中期需要大量摄取。沙丁鱼和小鱼干是钙质的重要来源，但要选择含盐量较少的进食。乳制品、绿色蔬菜、蛋类、杏仁、芝麻等，都富含钙质。高钙食品和牛肉、猪肉、鸡肉一起吃的话，能提高吸收率。

2、充分摄取铁质

摄取铁质能预防贫血，富含铁质的食物有红肉类、动物肝脏等。铁质食品和维生素C一起摄取的话，吸收率会更高，因为维生素C在人体能能促进铁质吸收。相反，红茶、咖啡等饮料含有咖啡因，会妨碍体内的铁质吸收。孕妈咪在吃饭前1小时，不能喝这些饮料。

3、摄取富含纤维素的食物

多食富含纤维素的食物，能有效预防便秘，但需要进食适度，以免影响钙质和铁质的吸收率。为摄取足够的纤维素，孕妇可用杂粮饭代替白米饭，以蔬菜汤代替高汤或鸡汤，并多吃新鲜水果和蔬菜。每餐要吃两种以上蔬菜，海带、海苔、昆布、紫菜等海草类食物一天要吃一种以上。

孕妇可以吃海带吗?早期

1、怀孕初期能吃海带丝，但是不能过量的食用。海带丝富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，有美发、防治肥胖症、高血压、水肿、动脉硬化等功效，故有“长寿菜”之称。

2、海带丝不仅是孕妇最理想的补碘食物，还是促进宝宝大脑发育的好食物。这是因为孕妇缺碘使体内甲状腺素合成受影响，胎儿如不能获得必需的甲状腺素，会导致脑发育不良、智商低下。即使出生后补充足够碘，也难以纠正先天造成的智力低下。

3、最适合孕妇的海带吃法是与肉骨或贝类等清煮做汤，清炒海带肉丝、海带虾仁，或与绿豆、大米熬粥，还有凉拌也是不错的选择。在用海带煮汤时需注意，海带要后放，不加锅盖，大火煮5分钟即可。炒海带前，最好先将洗净的鲜海带用开水焯一遍，这样炒出来的菜才更加脆嫩鲜美。专家提示，海带性寒，对于孕妇来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。

绿色海带丝怀孕能吃吗

孕妇可以适量吃海带丝。孕妇在怀孕期间容易出现贫血、缺钙等症状，海带中含有丰富的钙、碘、磷等人体所需的微量元素，且含糖量较低，可防止孕期肥胖现象的发生。海带中含有的蛋白质、丰富的矿物质，使海带具有抗凝血、降低血脂、降血糖、调节免疫、抗氧化等多种生物学意义，营养十分丰富。孕妇吃海带的好处如下：

丰富的营养

海带中的碘、钙、磷、硒等微量元素为人体所必需营养。富含钙可使海带作为孕妇补钙食品；含有的甘露醇可帮助孕妇消肿，褐藻酸钠能明显的降低消化道吸收放射性元素锶，并能促进放射物质从体内排出；富含的铁元素可用来防治孕妇妊娠贫血。

有益胎儿

海带中含有非常丰富的碘元素，高达5%-8%，适量进食海带，可帮助孕妇摄入足够的碘，增加胎儿的营养吸收，有利于胎儿的健康生长发育。

慎吃人群

脾胃虚寒者

海带含有丰富的营养，可有助于补碘，有通行利水、促消化和降低血压等功效，但是海带性寒，对于脾胃虚寒的患者来说容易加重症状，不宜多食，可少量食用。

患有痤疮的人群

患有痤疮的人，多是由内分泌失调引起，而海带因为可导致内分泌失调加重，造成严重的毛囊堵塞，长出更多的痘痘，所以对于痤疮患者而言，不宜食用海带。

注意事项

孕妇应适量食用海带

海带营养丰富，但是要食用适量，并非越多越有益。因海带中碘元素丰富，孕妇食用过多海带后，过量的碘元素可随孕妇血液进入胎儿体内，引起胎儿甲状腺功能障碍，影响胎儿健康。

海带不宜浸泡过长时间

海带食用前需要浸泡，但时间不宜过长，海带中有许多水溶性维生素及无机盐，若浸泡时间过长会导致此类营养物质降低或消失，导致海带失去韧性，不宜继续食用。

营养价值

海带具有丰富的碳水化合物、维生素C、甘露醇、碘、钙、磷、硒等丰富的营养物质，其中钙含量是牛奶的10倍，是孕妇补充钙质的绝佳食品。

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文章来源：绊嘉妇幼

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