受到惊吓怎么恢复精神的土办法,成人受到惊吓一般多久恢复

成年人被吓着了怎么办，求土办法

可能是因为压力过大，可以选择中药调理改善，以及做好心理的调养，避免压力过大，以及积极的锻炼增强体质，尽量避免惊吓。

避免惊吓的方法：

1、食疗：首选是枣，枣能够提高神经系统的抑制功能，这已经得到大量医疗实践的证实，睡眠本身就是一种抑制活动，睡不好的时候，不妨定个计划，每天吃些枣，也许效果会很不错呢。然后是核桃仁，核桃仁营养丰富，特别是有大量的磷脂，对人的大脑有很好的滋养作用，经常食用，不仅可以促进睡眠，还能够提高人的记忆能力，一举两得。最后，还有一个柏子仁，就是松树的果实中的一种成分，这可以从中药店里买到，它和枣一样，对于提高大脑的抑制能力有明显的作用。此外，猪心和羊脑，也具有提高睡眠质量的功效。

2、外部减压：可以选择温水浴，足疗，按摩。

惊吓过度怎么办?

当惊吓过度后，首先要远离受惊吓的环境，尽量处于舒适的环境中，以在最短时间内平复心境，避免再次受到惊吓。其次，可适当听音乐或体育锻炼来放松紧张情绪。再者，如果受惊吓比较严重，可适当和他人倾诉，安抚自身不适。此外，如果患者受惊吓出现严重心理障碍，则建议尽早就医。

1、处于舒适的环境中：受到惊吓多是因处于过于紧张的情绪或突然的外界因素刺激所致，如看恐怖片等。当受到惊吓时要尽量使自己远离受惊吓的环境，以免持续的刺激，导致惊吓程度加重。尽量处于光线柔和，比较舒缓、舒适的环境中。

2、适当安抚：如果是身边人受到惊吓，可给予适当安抚，如拥抱受惊吓者、轻轻拍打受惊吓者的背部等，以缓解当事人的紧张、焦虑不安的情绪。

3、放松情绪：如果受惊吓程度不是很严重，或已经脱离受惊吓的环境，可适当听听轻缓的音乐，或体育锻炼来舒缓自身不安的情绪，或者深呼吸，想一些比较美好的事物等。

4、必要时建议就医：如果当事人受到惊吓后，出现哭闹不止，或比较严重的心理障碍等，就需要尽早到医院就诊，进行心理疏导等。

经常收到惊吓，心力交瘁，怎么调整？

在生活中，总是有一些东西会让我们感觉到意外，结果就是被惊吓。人一旦惊吓过度，就会导致心理方面出现阴影，比较严重的情况下还可能患上一些精神方面的疾病。所以说，惊吓之后一定要及时处理才行，不能让这种惊吓一直持续存在。那么，容易受到惊吓怎样调整呢?

温水浴

洗个温水浴对于缓解紧张的情绪往往有立竿见影的效果。我们知道，水的温度对于人的情绪和精神状态有不同的作用。比如，低于身体温度的冷水可以提高人的清醒水平，高于体温的热水可以促进血液循环，提高新陈代谢的速率，而接近人体温度的温水则会让人镇定，起到稳定情绪的作用。所以，如果你觉得你的神经需要缓解一下，那就不妨在睡前洗个温水浴。

足疗

足疗，也就是足底保健，是祖国医学的一个分支，由于它简便易行，又有明显的缓解压力松弛神经的功效，因而深受人们的欢迎。对于睡眠不良，足疗也是一个很不错的治疗方法，有很多人都有这种经验和感觉，睡不着觉时，做个足疗，有时做着做着就睡着了。从中医学理论上讲，足底按摩对人的中枢神经系统有明显的镇定作用，可以产生明确的安神效果。建议大家不妨试一试。

食疗

还有一个饮食方面的办法，我们可以通过食物来调节大脑的功能。在这里，首选是枣，枣能够提高神经系统的抑制功能，这已经得到大量医疗实践的证实，睡眠本身就是一种抑制活动，睡不好的时候，不妨定个计划，每天吃些枣，也许效果会很不错呢。然后是核桃仁，核桃仁营养丰富，特别是有大量的磷脂，对人的大脑有很好的滋养作用，经常食用，不仅可以促进睡眠，还能够提高人的记忆能力，一举两得。最后，还有一个柏子仁，就是松树的果实中的一种成分，这可以从中药店里买到，它和枣一样，对于提高大脑的抑制能力有明显的作用。此外，猪心和羊脑，也具有提高睡眠质量的功效。

随遇而安无为而治

有许多时候，在自然规律面前，你没有什么人为的办法可用，这时候，你的努力已经起不到什么作用了。这时候你也不必再做什么努力，随它而去好了。而这样一来，事情还往往会向好的方向发展。另外，有的时候，人为的努力并不能产生好的效果，反而会让事情更不好办。其实，失眠这件事就是这样，你越是想睡着就越是睡不着。因为睡觉是一种不自觉中发生的事情，如果你有意地去做，则适得其反。在这里，人为的努力有时非但不会有什么好的效果，反而会使你的警觉水平更高，也就更加睡不着了。

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文章来源：绊嘉妇幼

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