空腹多久开始消耗体内脂肪，一文带你深究到底！
2025-03-20 20:33:02 来源：绊嘉妇幼阅读量：179
根据最新采集到的资料来看，有人以为枵腹后30-四十分钟、12-1六个小时会开始损耗油质，但也有人以为空肚和损耗油脂之间并无直接的联络，需要遵照身体的能量需求和新陈代谢状况决计的，即是平常身体瘦弱的，可能12-2四个小时，身体臃肿的可能要24-3六个小时。固然枵腹到底多久开始损耗油质并无明白谜底，众人只用于对照。
信任有许多人特别是要想减肥肪的人都会推测1个问题，即是探索枵腹多久开始损耗油质，实际上这个在临床上都没有1个尺度的谜底，某些觉得在30-四十分钟，就是：
1. 正常情况下体内能量代谢的顺序是糖类、脂肪、蛋白质，糖类是机体的主要供能物质，最先进行消耗补充机体能量。当体内血糖下降后，机体会动员脂肪进行血糖的补充，或生成酮体进行机体的能量供应，最后消耗的是蛋白质，通常空腹30-40分钟左右，血糖水平开始下降，此时脂肪开始消耗，可以维持血糖水平；2. 有人认为由于人体在12-16小时的空腹状态下，其能量来源会从碳水化合物转变为脂肪和蛋白质，所以人体在空腹12-16小时后就会开始消耗脂肪；3. 有人认为空腹和消耗脂肪之间并没有直接的联系，身体消耗脂肪的方式并不是根据是否空腹决定的，而是根据身体的能量需求和代谢状态决定的，一般身体瘦弱的，可能12-24小时，身体肥胖的可能要24-36小时。Tips:
在这儿要告知众人的是，人体耗费油质的过程是1个繁杂的生命物体学过程，不可纯真地通过枵腹或极度饮食完成，建议选择使用合理的饮食和适当的运动达成目标，要是身体有其他异样，要即时就诊处置。