怀孕可以吃粽子吗中期,怀孕可以吃粽子吗中期吃什么

孕妇可以吃粽子吗？孕妇怎样吃粽子最健康？

可以适量吃:粽子的配料很简单，就是一些蜜饯干果，加上糯米，用粽子叶和竹叶蒸熟后就可以吃了。但是这么简单的粽子营养丰富吗？粽子本身含有丰富的维生素B，可以帮助我们温补脾胃，还可以起到补中益气的作用。粽子中加入的各种蜜饯干果还能健胃、暖脾、开胃，尤其是糯米包裹的竹叶能清热消毒。孕期如果能适当吃一些粽子，可以有效缓解脾胃虚寒，对妊娠反应也有积极作用。所以孕期可以适当吃粽子。虽然粽子对我们的健康有很多好处，但是粽子是糯米做的，粘性很强，孕妇很容易出现消化不良的症状。所以吃多了很可能会产生胃酸过多的现象，甚至会导致孕妇腹痛腹泻。吃粽子的时候，有的人蘸白糖，可能会让我们的餐后血糖迅速升高。很多孕妇都有妊娠期糖尿病，所以孕妇要适当选择一些咸粽子吃。

孕妇的饮食不仅关系到自身的健康，也关系到宝宝的健康，所以孕妇的饮食是很有讲究的。不过对于普通孕妇来说，虽然粽子很难消化，但其实粽子的营养还是比较均衡的。喜欢吃的话，适量吃一些也是可以的。但如果怀孕后血糖升高，则属于妊娠期糖尿病患者，要引起重视。尽量不要吃粽子，否则可能会导致血糖飙升，从而影响孕妇和胎儿的健康。另外，孕早期和孕晚期的孕妇也要注意尽量少吃，因为粽子相对较难消化，可能会加重孕早期的孕吐，孕晚期出现胃酸反流、腹胀等不适。

粽子容易让人有饱腹感。注意少吃。最好和其他帮助消化的食物一起吃，比如纤维多的蔬菜，或者喝点红豆汤。如果你担心棕色水果消化不良，准妈妈可以喝杯酸奶。吃完粽子喝茶也是不错的选择。超甜的粽子，比如枣泥、豆沙，搭配薄荷茶、绿茶更好。能促进葡萄糖代谢，清热解腻。对于特别油腻的粽子，如鲜肉、火腿、香肠等。，搭配普洱茶、菊花茶、山楂茶，可以帮助消化。

孕妇可以吃粽子吗 孕妇怎样吃粽子才健康

1 孕妇可以吃粽子吗

孕妇是可以吃粽子的，因为粽子大部分都是用糯米、板栗、猪肉、花生等五谷杂粮和肉食包成的，孕妇少量食用是没什么问题的，建议一餐最好不要超过一个，更不要当饭吃。若过量食用，粽子中糯米粘度高，难以消化，容易使消化功能差的人肚腹闷胀，有的甚至一吃就“滞”。

而对于甜粽，血糖高的孕妇或是已经患有妊娠糖尿病的孕妇，是禁止食用的，甜粽含糖分较多，容易提升人体内血糖含量。另外，一个普通的咸肉粽子，含米量约一碗左右，热量约为400至500卡路里，热量较高，所以咸肉粽子孕妇还是少吃为好。

2 孕妇吃粽子的注意事项 1.别蘸糖吃

现在粽子都很高级，肉、豆沙、蛋黄……各式各样被包进去，结果是脂肪多、糖分多、热量高。如果是超重、孕期高血压、血糖高的准妈妈，最好忌口。即便没有这些症状，最好也不要蘸糖吃。

2.搭配吃

粽子容易让人产生饱胀感，注意少吃，最好还要与其它帮助消化的食物搭配吃，比如纤维较多的蔬菜，或者配合喝一些红豆汤等。如果担心棕子不好消化，准妈妈可以喝杯酸奶。

吃粽子后喝茶也是很好的选择，对于超甜的粽子，如枣泥、豆沙等，配薄荷茶、绿茶比较好。能增进葡萄糖的代谢，清热去腻。而对于特别油的粽子，如鲜肉、火腿、香肠等，配普洱茶、菊花茶、山楂茶，能帮助消化。

另外，木瓜、菠萝也有清甜消食，缓解吃完粽子后嘴里油腻的作用，这种吃法既美容又助消化。但吃粽子后不能立刻喝冷水，粽子是糯米做的性热，遇冷凝结不消化，易腹胀。

3.别空腹吃

空腹吃粽子对健康有害无益。食物消化从胃到肠，至少需要6个小时，粽子又难消化，如果空腹吃粽子，糯米就会在胃里停留很长的时间，刺激胃酸分泌，很可能导致慢性胃炎、食道炎患者旧病复发。而且孕妇最好不要在清晨、临睡前吃粽子，不易消化。

4.变着花样吃

其实粽子只要形状还是粽子，内容大可随意换。既然孕妇不适合吃糯米和高热量的食物，那么可以从粽子的原料上动动脑筋，若主料能以部分的杂粮米、红豆、薏仁、山药、芋头或红薯取代，不仅可增加纤维质含量，减少肠胃负担，更有益于健康，这样粽子就变成了健康食品。

5.粽子的不宜食人群 心血管病患者

肉粽子和猪油豆沙粽子所含脂肪多，患有高血压、高血脂、冠心病的人吃多了，可增加血液黏稠度，影响血液循环，加重心脏负担和缺血程度，诱发心绞痛和心肌梗死。

老人和儿童

粽子多用糯米制成，黏性大，老人和儿童如过量进食，极易造成消化不良。

胃病、肠道病患者

粽子蒸熟后会释放出一种胶性物质，吃后会增加消化酶的负荷。

糖尿病患者

粽子中常有含糖量很高的红枣、豆沙等，如果不加节制，就会损害胰岛功能，引起患者血糖和尿糖迅速上升，加重病情。

怀孕中期可以吃粽子吗

粽子大部分都是用糯米、板栗、猪肉、花生等五谷杂粮和肉食包成的，一般情况下，孕妇吃五谷杂粮和肉食都没什么坏处，因此，孕妇是可以吃粽子的。

不过为了健康，孕妇不可过多贪吃，因为粽子吃多了不太好消化，而且热量较高，吃太多对身体并不是很有利。

食物消化从胃到肠，至少需要6个小时，粽子又难消化，如果空腹吃粽子，糯米就会在胃里停留很长的时间，刺激胃酸分泌，很可能导致慢性胃炎、食道炎患者旧病复发。

早上起床后和晚上临睡前，最好少吃或不吃，因为这两个时间，胃肠蠕动都较白天慢，吃后容易引起消化吸收障碍。

孕妇能吃粽子吗，能吃几个，要注意什么？

端午节来了，粽子是我国的传统食物。孕妇不但可以吃粽子，而且吃对了甚至还能温补脾胃哦。

那么，怎么才算吃对呢？孕妇吃粽子，要注意以下几点：

注意甜棕和白糖。很多孕妇血糖较高，甚至患有妊娠期糖尿病，这时候千万不要吃甜粽子，也不要拿素粽子蘸糖吃，因为粽子本身脂肪含量就较高，再加上甜的馅或者是白糖，很容易导致孕妇血糖进一步升高。

吃粽子一定要适量。粽子主要由糯米包成，比较难消化，孕妇吃粽子一次最好不要超过一个，而且可以搭配酸奶、木瓜、菠萝等助消化的食物一起吃，既美容又能帮助消化，一举两得。

3.不要空腹吃粽子。因为我们的胃消化食物需要时间，而粽子本来就很难消化，如果糯米在我们的胃中单独停留时间太长，可能会刺激胃酸分泌，一些有胃病史的孕妇可能会被引发相关疾病。

4.挑好时机吃。粽子刚包好，新鲜出炉的时候最适合孕妇吃，因为没有经过反复加热，比较健康。早上刚起床和晚上临睡前，最好少吃粽子，因为这两个时间段内我们人体的肠胃蠕动比较缓慢， 消化功能会比其他时段弱。

粽子大部分都是用糯米、板栗、猪肉、花生等五谷杂粮和肉食包成的，一般情况下，孕妇吃五谷杂粮和肉食都没什么坏处，因此，孕妇是可以吃粽子的。不过为了健康，孕妇不可过多贪吃，因为粽子吃多了不太好消化，而且热量较高，吃太多对身体并不是很有利。食物消化从胃到肠，至少需要6个小时，粽子又难消化，如果空腹吃粽子，糯米就会在胃里停留很长的时间，刺激胃酸分泌，很可能导致慢性胃炎、食道炎患者旧病复发。早上起床后和晚上临睡前，最好少吃或不吃，因为这两个时间，胃肠蠕动都较白天慢，吃后容易引起消化吸收障碍。

除了注意以上四点外，还有一个让孕妇们放心吃粽子的小诀窍：在粽子里面掺入五谷杂粮，甚至包括红薯、红豆等食物，告别难消化的糯米，让孕妇吃得开心又放心，五谷杂粮的粽子有一种别样的美味哦！祝孕妈妈们过一个愉快的端午节！

怀孕可以吃粽子吗？

孕妇可以吃粽子。粽子的主要食材是糯米或黄米，粽叶为芦苇叶，根据不同的口味可能添加花生、红豆、红枣、板栗、葡萄干、蛋黄、瘦肉等，不会对孕妇及胎儿造成伤害，怀孕期间是可以食用的。但是粽子中的糯米或黄米蒸熟后粘度较高，食用后不易消化，建议怀孕期间应少吃，以免加重胃肠负担，导致消化不良。建议您怀孕期间多吃一些富有营养且易消化的食物，荤素搭配，少吃多餐，有助于消化吸收。

孕妇可以吃粽子吗

孕妇可以适量吃粽子。粽子是由粽叶包糯米，同时粽内可以添加各种各样的食材，比如红枣、肉类、蛋黄、豆沙、板栗、玉米、花生等各种五谷杂粮，一般情况下，孕妇吃五谷杂粮或肉类没有坏处。所以，如果不是存在身体原因，一般孕妇是可以吃粽子的。孕妇吃粽子的好处如下：

滋补脾胃

粽子中的主要成分是糯米，从糯米本身来看，其富含维生素B，具有滋补脾胃、补气、补血、止汗等作用，是一种温和的补脾胃之品，主要起到补虚的作用。适用于因脾胃虚寒引起的恶心、食欲不佳、腹泻或气虚导致的汗虚、气短无力、腹部坠胀等症状。

增进食欲

孕妇怀孕期间容易出现恶心、腹胀等症状，容易缺少食欲，一般每个粽子中都添加了一些红枣、豆沙、花生等混合食材，而且基本都是营养类的食物，既可以增进孕妇的食欲，又可以补充营养。

注意事项

孕妇要少吃

粽子主要原料一般是糯米，由于蒸熟的糯米黏度较高，不易消化。对于怀孕初期的孕妇而言，肠胃功能较弱，黏腻的食物吃多了易消化不良，造成身体不适，而且还会对其他食物营养的吸收造成影响。尤其早上和晚上，最好少吃或者不吃。因为在这两个时间段，胃肠蠕动都较白天慢，吃粽子后易引起消化吸收障碍。

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文章来源：绊嘉妇幼

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