盘点最易长胖的四大主食,最易长胖的食物

公认长肉“最猛”的四种主食，你知道吗？

如今这个社会可以说得上是以瘦为美，但是因为生活水平的提高，物质的丰富，摆在餐桌上的食物种类也是越来越多，可以说得上是顿顿有肉。

在这种情况下，难免会导致人体摄入过多的热量，身体会过度肥胖，但是即便是平时不大鱼大肉的吃，也会导致身材肥胖，原因就是因为主食的热量非常的高。

公认长肉“最猛”的四种主食，还不赶紧管住嘴！

1、馒头：

北方人的主食就是馒头，无论是在家里还是去餐馆，都会习惯性地吃馒头。可在南方人看来，白面馒头没有什么油水，是减肥的好食物，所以说不吃米饭，不吃面条，改吃馒头。

然而馒头当中的热量非常的高，吃多了的话也会导致身材肥胖，100克馒头当中还有109大卡的热量啊，这109大卡的热量需要运动相当长的一段时间才能够彻底消耗掉，所以说减肥期间的人还是别吃馒头的好。

2、榴莲酥：

榴莲本身就属于高热量食物，可以温暖身体，加速身体形成代谢，但是如果把榴莲制成甜点的话，不仅热量超标，糖分和脂肪的含量都非常的高，经常吃的话势必会导致身材肥胖。

榴莲酥如果被当成主食摄入人体的话，会导致热量在体内不断的滞留，慢慢的形成脂肪堆积在体内，身材也会越来越胖。

3、泡面：

泡面可以说得上是居家旅行的必备佳品，甚至很多人对泡面格外的情有独钟，毕竟这类食物既美味又便捷。

然而泡面基本都是通过油炸制成的，所含有的热量非常的高，要远超其他主食的热量，一包方便面的热量是378卡路里，大概需要慢跑60分钟才能够消耗掉。而且泡面的营养价值非常的单一，经常吃泡面的话，势必会导致营养不良。

4、猪肉馅包子：

包子是早餐当中不可或缺的主食之一，然而猪肉馅儿的包子含油量非常的高，关键是越吃肉包子深入体内的热量就会越高，而身体也会越来越胖。

为了让包子好吃，通常情况下都会加入大量的肥肉，所以说猪肉包子咬下去才能满口流油，这样的包子简直就是在喝油，经常吃的话不长胖才怪。

长肉最猛的四种主食

1、油饼

油饼作为油条的“亲戚”，深受北方人的喜爱。大早上，配合着热热的豆浆，再来上几张油饼，那滋味，别提多美了。

但是，同样的他也没有辜负自己的名字，在被端上餐桌前，他经过了油锅的“千锤百炼”。小小一张油饼产生的热量，抵得上好几碗米饭了。

2、油泼面

在这是北方面条的一种，做法简单，将做好的面条与各种食材和调味品搭配在一起，最后用滚烫的热油泼在上面，可谓是色香味俱全。

但是，像这种用热油浇出来的面，油脂含量甚高，热量也是相当的高，如果经常吃的话，势必会增加体内热量以及脂肪量，慢慢的也就变成了一个大胖子。

3、炒面（饼）

炒面之所以热量高，是因为制作过程中加入的油量多。面条作为主食，热量还是在可以接受的范围。炒面则不同，做出一碗好吃的炒面必须加入更多的油，来避免粘锅，同时还会加入肉或蛋等辅料，热量暴增。所以炒面虽好吃，但对减肥的人不是很友善。炒饼是同样的道理。

4、方便面

方便面是生活中常见的一种既简单又方便的速食，深受很多上班族和学生党的喜爱。但由于方便面本身油脂含量过高，经过高温油炸的原因过多摄入，会使体内脂肪含量增加，不断堆积，增加身体肥胖率。

你知道最容易长胖的4种主食吗？想减肥，想健康的你，早看早注意

我们人类为了生存，需要通过饮食补充我们身体所需的各种营养。在中国的人饮食中，主食是必不可少的。有句俗话说：人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。所以主食对我们来说是必不可少的。但是有些主食吃多了，容易长胖，从而对身体造成伤害，对女生来说是造成最恐怖的长胖哦。

一、饺子

饺子是中国菜，文明世界的代表。每次各种节日，家人们都会煮一些饺子。饺子也是大家的日常 美食 。但饺子的热量其实比大米高几倍哦。所以，想减肥的女性朋友，还是尽量要少吃哦。

二，芋头

在有些朋友的眼中，芋头是非常清淡的的一种食物，有一部分人甚至把芋头当做主食，实际上，芋头含有大量的高卡路里，虽然他很有营养，但吃多了容易发胖哦。

三，蔬菜沙拉

现在，女孩们很喜欢吃蔬菜沙拉，他们觉得可以减肥，从而拥有好身材。蔬菜确实是低热食物。但是在加入芝麻酱和沙拉酱之后，蔬菜沙拉就成为长肉的食物哦，因为沙拉酱的热量其实高得吓人。含糖量也高。

四，奶油甜面包

虽然甜面包很好吃。有奶香味道，但它添加了大量的合成的非乳制奶精 。热量的含量是非常的高的。如果经常吃的话，很容易就长胖了。

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文章来源：绊嘉妇幼

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